Bem-vindo ao Bipolar Me, seu espaço seguro para encontrar apoio, ferramentas práticas e informações baseadas em evidências científicas para lidar com emoções intensas e desafios do dia a dia.
Identifique como você está se sentindo agora e acesse ferramentas específicas para ajudá-lo(a) a lidar com essa emoção.
Sentindo raiva intensa ou frustração
Sentindo medo, preocupação ou nervosismo
Sentindo tristeza profunda ou desesperança
Sentindo vazio emocional ou desconexão
Sentindo energia excessiva ou agitação
Sentindo vergonha ou culpa intensa
Sentindo-se facilmente irritado(a)
Sentindo confusão mental ou sobrecarga
Todas as ferramentas e técnicas apresentadas neste site são baseadas em terapias comprovadas cientificamente para o tratamento de Transtorno Bipolar 2 e Transtorno de Personalidade Borderline.
Terapia Cognitivo-Comportamental
O "padrão ouro" para tratamento de transtorno bipolar, focando em identificar e modificar padrões de pensamento.
Terapia Interpessoal e de Ritmo Social
Foca em regular rotinas diárias, ciclos de sono e interações sociais para estabilizar o humor.
Terapia Focada na Família
Melhora relacionamentos familiares e ensina a reconhecer sinais de episódios.
Terapia Comportamental Dialética
Desenvolvida para borderline, ensina mindfulness, tolerância ao sofrimento e regulação emocional.
Você tem um ente querido com Transtorno Bipolar ou Borderline? Aprenda como apoiá-lo(a) de forma eficaz, livre de estigmas e preconceitos.
Este site oferece informações e ferramentas de apoio baseadas em evidências científicas, mas não substitui tratamento profissional. Se você está em crise ou precisa de ajuda urgente, entre em contato com um profissional de saúde mental ou ligue para:
Se você é brasileiro(a) vivendo ou estudando no exterior, aqui estão os números de emergência e apoio em saúde mental nos principais destinos:
💡 Dica: Salve estes números no seu celular assim que chegar ao seu destino. Muitos serviços também oferecem chat online e apps. Procure também por serviços de apoio para estudantes internacionais na sua universidade.