🆘 Precisa de Ajuda Urgente?

O Que São os CAPS?

Os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) são serviços públicos e gratuitos do SUS especializados em saúde mental. Eles oferecem atendimento multiprofissional para pessoas com transtornos mentais graves e persistentes, incluindo Transtorno Bipolar e Borderline.

Serviços Oferecidos:

• Atendimento individual e em grupo
• Psicoterapia
• Acompanhamento psiquiátrico e medicamentoso
• Oficinas terapêuticas
• Visitas domiciliares
• Atendimento familiar
• Atividades comunitárias

Como Encontrar o CAPS Mais Próximo:

1. Acesse o site do Ministério da Saúde ou busque "CAPS + sua cidade" no Google
2. Entre em contato com a Secretaria de Saúde do seu município
3. Vá à Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima e peça encaminhamento
4. Ligue para o número 136 (Disque Saúde) para informações

ABRATA - Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos

A ABRATA é uma associação sem fins lucrativos que oferece apoio, informação e conscientização sobre transtornos afetivos como Depressão e Transtorno Bipolar.

Serviços:

• Grupos de Apoio Online (GAO) para pacientes e familiares
• Palestras e eventos educativos
• Material informativo gratuito
• Apoio emocional e orientação

Contato:

• 🌐 Site: www.abrata.org.br
• 📧 Email: abrata@abrata.org.br
• 📞 Telefone: (11) 3256-4831

Outros Recursos Importantes

🌐 Grupos de Apoio Online:

• Grupos no Facebook para Transtorno Bipolar e Borderline
• Fóruns online de apoio mútuo
• Comunidades no Reddit (r/BipolarReddit, r/BPD)

📱 Aplicativos Úteis:

• Daylio: Rastreador de humor e atividades
• Calm / Headspace: Meditação e mindfulness
• MoodTools: Ferramentas para depressão baseadas em CBT
• DBT Coach: Habilidades de DBT no seu celular

📚 Livros Recomendados:

• "Manual de Terapia Comportamental Dialética" - Marsha Linehan
• "Vencendo o Transtorno Bipolar com a Terapia Cognitivo-Comportamental"
• "Borderline: Guia Completo para Pacientes e Familiares"
• "Mentes Inquietas" - Ana Beatriz Barbosa Silva

Tipos de Profissionais de Saúde Mental

Psiquiatra:

Médico especializado em saúde mental. Pode diagnosticar, prescrever medicamentos e fazer psicoterapia. Essencial para transtornos que requerem medicação como Bipolar.

Psicólogo:

Profissional especializado em psicoterapia. Não prescreve medicamentos, mas oferece diferentes abordagens terapêuticas (CBT, DBT, etc.). Fundamental para desenvolvimento de habilidades de regulação emocional.

Terapeuta Ocupacional:

Ajuda a desenvolver habilidades práticas para o dia a dia e rotinas saudáveis (importante para IPSRT).

Onde Encontrar:

• SUS: Unidades Básicas de Saúde (UBS), CAPS, hospitais públicos - gratuito
• Planos de Saúde: Consulte a rede credenciada do seu plano
• Clínicas-Escola: Universidades oferecem atendimento a preços reduzidos
• Consultórios Particulares: Busque por recomendações ou sites especializados

Dicas para Escolher um Terapeuta:

• Procure profissionais com experiência em Transtorno Bipolar ou Borderline
• Pergunte sobre a abordagem terapêutica (CBT, DBT, etc.)
• É importante sentir-se confortável e confiante com o profissional
• Não tenha medo de trocar de terapeuta se não se sentir bem
• Considere terapia em grupo além da individual

Sites Confiáveis (em Português):

• ABRATA: www.abrata.org.br - Informações sobre transtornos afetivos
• Ministério da Saúde: www.saude.gov.br - Informações oficiais sobre saúde mental
• Biblioteca Virtual em Saúde: bvsms.saude.gov.br
• Drauzio Varella: drauziovarella.uol.com.br - Artigos sobre saúde mental

Sites Internacionais (em Inglês):

• NAMI: nami.org - National Alliance on Mental Illness
• NIMH: nimh.nih.gov - National Institute of Mental Health
• Mind UK: mind.org.uk - Informações sobre saúde mental
• DBT Tools: dbt.tools - Ferramentas e exercícios de DBT